Kuntopyörät

Kuntopyöräharjoittelu on kotona sisätiloissa tapahtuvaa liikuntaa, joka ei ole riippuvainen ilmasta. Kuntopyöräily sopii lähes kaikenikäisille, kokoisille ja kuntotason omaaville ihmisille, ja soveltuu niin aktiiviliikkujan treeniksi kuin satunnaiseen kunnon ylläpitoon. Kuntopyörä sopii hyvin pelkkään alkulämmittelyyn ennen lihaskuntotreeniä, mutta myös aerobiseen, pitkäkestoiseen treeniin, joka kehittää keuhkoja ja sydäntä. Kuntopyöräilyn lomassa voi kuunnella musiikkia tai äänikirjaa, katsoa lempiohjelmaa tai lukea, jolloin liikkuminen tapahtuu kuin itsestään oman kodin rauhassa. Kotikuntoilua parhaimmillaan!

Kuntopyöriä on paljon erilaisia ja niiden ominaisuudet vaihtelevat paljon. Hyvä kuntopyörä vastaa liikkujan tarpeisiin ja tavoitteisiin. Perinteinen kuntopyörä, joka muistuttaa tavallista polkupyörää, mahdollistaa monipuoliset treenit. Sillä voi polkea kevyesti istuma-asennossa pienellä vastuksella tai tehostaa harjoitusta nousemalla pystyasentoon ja säätämällä vastusta korkeammalle. Se on hyvä valinta satunnaiselle treenaajalle sekä peruskuntoa kehittävään ja ylläpitävään kotiliikuntaan. Tunturi-kuntopyörät ovat kotimaisia kuntoilulaitteita ja soveltuvat useimmille monipuoliseen kuntoiluun. Koviin ja tavoitteellisiin treeneihin sopii paremmin spinningpyörä, joka on tukevampi ja kehitetty erittäin aktiiviseen käyttöön. Usein kuntopyörissä on myös valmiita harjoitusohjelmia sekä mahdollisuus seurata sykettä, kaloreiden kulutusta ja matkaa. Huomioi, että useimmat kuntopyörät tarvitsevat sähköä seurantalaitteiden vuoksi, joten sijoittaminen piharakennukseen tai autotalliin ei aina ole mahdollista. Iäkkäille liikkujille hyvä valinta kuntopyöräksi on rekumbentti. Siinä on normaaliin kuntopyörään verrattuna matalampi runko, joten sille nouseminen on vaivattomampaa. Rekumbentissa on selkänoja, joten asento polkiessa on ergonominen, ja se soveltuu tämän vuoksi hyvin myös selkäongelmista kärsiville. Paras kuntopyörä juuri sinulle löytyy, kun mietit mitä liikunnalla tavoittelet.

Kuntopyörän hintaan vaikuttaa oleellisesti pyörän ominaisuudet, säätömahdollisuudet, tukevuus ja valmistuslaatu. Halvimmillaan kuntopyörän saa jo 100-150 eurolla ja hintaluokan pyörät soveltuvat parhaiten satunnaiseen käyttöön tai lämmittelyyn. Jos kuntopyöräily on aktiivisempaa, kannattaa pyörään sijoittaa enemmän. 300-700 euron kuntopyörät ovat jo ominaisuuksiltaan hyvin monipuolisia. Säätömahdollisuudet ja pyörän tukeva rakenne varmistavat ergonomisen asennon sekä tehokkaat ja turvalliset treenit. Erittäin aktiiviselle harrastajalle n. 1000 euron kuntopyörä on hyvä sijoitus. Tarjouksia kannattaa seurata, jotta löydät haluamasi kuntopyörän edullisesti!

Kuntopyörissä on pääsääntöisesti aina säädettävissä satulan ja tangon korkeus. Halvimmissa malleissa säädöt yleensä rajoittuvat tähän, mutta keskihintaisia pyöriä voi yleensä säätää myös satulan ja tangon etäisyyttä. Vauhtipyörän vastusta säädetään mallista riippuen joko manuaalisesti tai sähköisesti. Laadukkaissa malleissa on monia erilaisia toimintoja ja harjoitusohjelmia. Toimintoja ohjataan kuntopyörän näytöltä. Tavallisesti nopeus- ja matkamittarit löytyvät melkein kaikista malleista, mutta lisäksi on saatavana mm. kalorinkulutusta, sykettä, tehoa ja harjoitusaikaa seuraavat ominaisuudet. Edistyksellisimmät kuntopyörät ovat yhdistettävissä myös erilaisiin mobiilisovelluksiin, joilla voi seurata omaa kehitystään. Mallikohtaisesti saatavilla on myös kokoontaitettavia kuntopyöriä, jotka on helppo laittaa sängyn alle tai komeroon säilytykseen. Taitettava tai pieni kuntopyörä on hyvä valinta, kun ylimääräistä tilaa ei ole käytössä kotona. Kerrostalossa kannattaa huomioida äänet ja valita ominaisuuksiltaan hiljainen kuntopyörä.